Chceš se konečně přestat hrbit a zbavit se bolesti zad?

Tréninkový e-book Záda a CORE ti pomůže vybudovat silný střed těla, posílit svaly zad, prsou a ramen tak, aby tě tvé tělo při pohybu i běžném životě maximálně podporovalo.

Co v e-booku najdeš

• 3 kompletní tréninkové plány (A, B a C)
• více než 20 cviků s podrobným popisem provedení
• fotografie ke každému cviku
• doporučení, jak plán zařadit do svého tréninku
• vysvětlení, proč je silný CORE základem zdravých zad
• tipy pro správnou techniku a efektivní cvičení
• doporučení pro výběr zátěže a progres

Pro koho je e-book vhodný

• Pro všechny, kteří chtějí zaměřit svůj trénink na záda a CORE
• Pro všechny, kteří chtějí správně kompenzovat sedavé zaměstnání
• Pro všechny, kteří chtějí chodit vzpřímeně a zbavit se či předcházet bolesti zad
• Pro každého, kdo preferuje kombinaci silového tréninku na strojích a funkčního tréninku
• Pro každého, kdo hledá novou zásobu cviků na výše zmíněné partie

Důležité upozornění

Tento e-book není určen pro úplné začátečníky. Je vhodné mít alespoň základní zkušenosti se cvičením ve fitness centru a se správnou technikou jednotlivých cviků.

Pro provedení některých cviků je třeba mít k dispozici TRX a Landmine.

Pokud si nebudeš jistý/á správným provedením cviků nebo budeš chtít techniku zkonzultovat, můžeš se na mě kdykoliv obrátit prostřednictvím individuální konzultace.

Tento e-book nenahrazuje individuální vedení při zdravotních obtížích ani léčbu bolestí pohybového aparátu.

Formát

Po zakoupení obdržíš e-book v elektronické podobě ke stažení.

Bonus: Ke každému zakoupenému e-booku získáš 50% slevu na individuální konzultaci, během které spolu můžeme projít techniku cviků, nastavení tréninku i případné dotazy.

Článek E-book: Záda a CORE se nejdříve objevil na Barbora Podolcová.

Co když klíč k lepším výsledkům neschovává těžší váha, ale lepší mobilita?

Mobilita je tréninkový e-book zaměřený na zlepšení pohyblivosti kyčlí, zad a ramen.
Pomůže ti uvolnit ztuhlé tělo, zlepšit rozsah pohybu a podpořit lepší výkon při cvičení i v běžném životě.

Co v e-booku najdeš

• dvě kompletní mobilizační sestavy – plán A a B
• cviky zaměřené na kyčle, záda a ramena
• praktické návody krok za krokem s fotografiemi
• doporučení, jak mobilitu zařadit do běžného tréninku
• cvičení vhodná jako rozcvička i samostatná jednotka
• vysvětlení rozdílu mezi flexibilitou a mobilitou
• doporučení, jak dlouhodobě cvičit bezpečně a efektivně

Pro koho je e-book vhodný

• pro každého, kdo se cítí ztuhlý nebo omezený v pohybu
• pro začátečníky i pokročilé
• pro všechny, kteří cvičí silově a chtějí zlepšit techniku
• pro ty, kteří tráví hodně času sezením
• pro každého, kdo chce podpořit zdravý a funkční pohyb

Důležité upozornění

Tento e-book není určen jako náhrada individuálního vedení při zdravotních omezeních ani jako léčba bolestí pohybového aparátu.

Při cvičení nikdy nechoď přes ostrou bolest a vždy respektuj možnosti svého těla.

Formát

Po zakoupení obdržíš e-book v elektronické podobě ke stažení.

Bonus: Ke každému zakoupenému e-booku získáš 50% slevu na individuální konzultaci se mnou.

Článek E-book: Mobilita se nejdříve objevil na Barbora Podolcová.

Svaly s elegancí je tréninkový e-book pro ženy, které chtějí cvičit cíleně, budovat pevné a ženské křivky a zároveň si zachovat elegantní siluetu.

Tento plán není o náhodném cvičení ve fitku, ale o promyšleném přístupu, který ti pomůže lépe porozumět tomu, jak trénovat pro postavu, kterou opravdu chceš.

Co v e-booku najdeš

• rozvržení na tři tréninky týdně – plán A, B a C
• zaměření na celé tělo
• pro každou partii použit jiný systém sérií a opakování
• doporučení, jakou volit váhu a délku pauz
• základní tipy ke stravě a regeneraci
• vysvětlení unikátní strategie rekompozice postavy
• jasný systém, jak s plánem pracovat dlouhodobě

Pro koho je e-book vhodný

E-book je ideální pro ženy, které už mají alespoň základní zkušenost s cvičením ve fitku a chtějí svou postavu tvarovat efektivněji a s jasným plánem.

Důležité upozornění

Tento e-book není určen jako náhrada individuálního vedení při zdravotních omezeních ani jako začátečnický program pro úplné nováčky.

Formát

Po zakoupení obdržíš e-book v elektronické podobě ke stažení.

Bonus: Ke každému zakoupenému e-booku získáš 50% slevu na individuální konzultaci se mnou.

Článek E-book: Svaly s elegancí se nejdříve objevil na Barbora Podolcová.